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老人在三伏天里最适合吃的五种瓜_老人保健

时间:2019-09-11  来源:夏季女性养生

  入伏了,从今天开始我们进入了一年中最热的阶段,“蒸煮”模式正式启动,光是想想就觉得浑身冒汗,不过不管是夏日的三伏还是冬天的三九,最受煎熬的还是我们身边那些体质及抵抗力逐渐下降的老人,今天小编就给大家推荐五种瓜,使老人在炎热的夏天也能过得更舒服些。

  老人在三伏天最适合吃的五种瓜

  1、清心明目、除热解乏的苦瓜

  苦瓜味苦,性寒,能清热泻火,能“入心经而降心火,去心火而神自安”,这种苦香可使人清心醒脑、提神除烦、镇定松弛、缓解疲劳;苦瓜还能“健脾利胃”,炎热盛夏,老人脾胃功能稍差,常食欲不振,苦瓜能恢复脾胃功能,刺激唾液、胃酸分泌,促进食欲。

  苦瓜还含有丰富的营养,100克苦瓜,含维生素C84毫陕西癫痫病的医院有哪些克,是当之无愧的瓜类中维生素C之王。另外研究发现,苦瓜还有降血糖、降血脂、抗肿瘤、抗病毒等作用。所以赶紧为家中老人备些苦瓜吧!

  2、清脆可口、清热解毒的黄瓜

  黄瓜是夏季最常见的时令菜之一了,既可以当做蔬菜又可以当做水果,含水量高达97%,清脆可口,老少皆宜。黄瓜中也含有丙醇二酸,常吃可以达到控制体重的,是不可忽视的减肥,另外,医学研究还表明,黄瓜中还含有可以抗癌的营养素。看来多吃黄瓜真是好处多多啊!

  3、清热利尿、解渴除烦的西瓜

  西瓜是夏季必不可少的水果,当之无愧的“盛夏瓜果之王”,清爽解渴,甘味多汁。西瓜中不管是美味的果肉还是我们丢弃的瓜皮及种子,都含有丰富的营养,真是从里到外全是宝。老人夏季吃些西瓜可以快速消解暑热、补充水分,中国民间谚语云:夏日吃西瓜,药物不用抓。

  西瓜虽好,但也要注意适度,西瓜含糖量较高,乌鲁木齐到哪看癫痫病好所以患有的老人应少吃,另外老人应该少吃或不吃冰镇西瓜,以防引起脾胃损伤。

  4、清热泻火、通络散瘀的丝瓜

  丝瓜也是夏季很受欢迎的,清炒丝瓜清淡可口,清淡利湿;西红柿丝瓜汤可以清解热毒、消除烦热,尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用。丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、活血、解毒、散结之功效,尤其适合中老年,常吃一点可防增生性乳腺病。另外丝瓜中含有的丰富的维生素B有利于老人的大脑。

  虽然丝瓜营养丰富,功效良多,但是、体虚内寒的老人不宜多食。

  5、清热祛暑、生津止渴的冬瓜

  冬瓜的含水量高达96%,既解暑热又补充水分,而且营养也很丰富,每百克冬瓜含维生素C18毫克,另外冬瓜中还含有丰富的钾,夏天老人出汗多正需要及时补充钾元素。当然,冬瓜的作用远不止这些,冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖类转化成脂肪,有助于控制体重,保持身材哦!抚州癫痫病治好要多少钱

  夏季小

  1、少喝酒不抽烟

  人在上了一定岁数之后,身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说,这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒,但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退,如果这个时候进行抽烟,那么很容易就会引起呼吸道疾病,并且想要康复更加的困难。建议,中老年人应该注意养生,少喝酒、不抽烟,这样才能够令身体更加的健康。

  2、防暑避湿,谨防疾病

  夏季暑热湿盛,故高温天老年人要避免或减少外出,确需外出时要戴草帽或撑阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗,常洗澡,保哈尔滨哪里看癫痫病好持皮肤清洁,预防皮肤病,晚上还应多注意保暖,以免受凉而诱发疾病。

  3、养阳

  春夏养阳,也不能太过。老年人在药治疗、进补时也得倍加警惕。比如,用参、鹿茸等热药时,达到开导生长之气即可,万万不成多服久服而哄动邪火。

  4、及时补充水分以及盐分

  夏天天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上,食物的味道应该稍微咸一些,这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

(责任编辑:彭志兴)

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