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男性吃什么可以补精子_男性保健

时间:2019-09-11  来源:夏季女性养生

  少的,是会对其生育造成很大的影响的。不过,要提高精子的数量,切勿盲目的去补,这需要有科学依据的。精子成长只要4个月时间,通过改变不良生活习惯,注意饮食调理,就能提高精子质量和数量。现在,许多80后已经到了合适的年龄,开始关注生育的问题了。

  在众多方法中,食疗是比较安全有效的方法。利用来影响机体各方面的功能,使其获得或防御的一种方法。那么,可以补精子呢?

  1、维生素E可以补精子

  维生素又名维他命,是维持生命的元素,能为精子提供原料、促进精子生成,并保持性器官不受侵害。其中,维生素E与生殖系统关系最为密切,缺少维生素E的时候,精子不能合成或合成量不足,维生素E具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

  2、吃富含性激素的食物可以补精子

  性激素是指由动物体的性腺,重庆癫痫哪家医院好具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处,有很好的补精子作用。

  3、吃优质的蛋白质与精氨酸可以补精子

  进食优质蛋白质与精氨酸:优质蛋白质是形成的主要原材料,含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  4、吃水果可以补精子

  男性吃水果可以补精子最近得到了进一步的证实,有研究人员近日发现水果可不育问题。有些水果,如西瓜、葡萄、和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素,可以增加不育男性的精子数量。

  5、吃含锌高的食物可以补精子

  人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不小儿癫痫治疗方法足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。据营养学研究报告,每100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4—8毫克,同样量的鸡肉则含锌3毫克,猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

  损坏精子的几个坏习惯

  1、跷腿久坐

  睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说,这个部位适宜温度比人体体温要低2℃~3℃。如果温度过高,会抑制精子的生存和成熟,造成精液中精子数目减少或活动能力降低。建议在日常生活中,男性应避免穿紧身的裤子,而应改穿相对宽松的、透气的裤子。

  许多男性坐时偏好夹腿或跷二郎腿,时间一久,阴囊摩擦可产生热量。专家建议久坐不要夹腿、跷二郎腿,最好每隔一个小时起身活动一下,不要趴着睡觉,有条件的可以选择裸睡。此外,还要避免频繁蒸桑拿或泡温泉。

  2、嗜烟好酒

  有专家指出,研究发现,吸烟者精曲靖市癫痫病医院预约挂号液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升,明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多,精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度,引起雌激素增多,不仅导致阳痿,而且也影响精子的生成。要预防少精症,男性平时要戒除烟酒。

  3、肥胖

  肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育,还会引起体内的雌性激素相应的增加,妨碍精子的生成,影响精子的质量。所以,肥胖的男性平时应多运动,把体重控制在正常范围。但要注意的是,运动不要过于剧烈,否则体内会产生大量乳酸等酸性代谢产物,随血液进入睾丸后,会降低精子活力及精子的反应能力。

  4、情绪不稳

  年轻男性不沉稳,情绪变化强烈,也会影响生育功能。这是因为情绪长期不稳定,可影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,造成少精。所以,保持良好的情绪也是预防少精症所必需的。

  5、高温

  精子对温度问题极为敏感。一般来说杭州哪家医院治癫痫,睾丸温度比体温低1-2摄氏度,是最利于精子天生的。可是,很多男性喜欢泡浴、洗温泉,有的则把穿紧身裤当成一种时尚,这些都会造成睾丸温度升高超过37℃,进而抑制精子天生。骑摩托车、开长途车也是同样道理,坐垫温度高影响睾丸生精,再加上会阴部长时间受压,前列腺炎也会相继而来。

  6、电脑辐射

  不少年轻人多数睡眠不足,由此引起的内分泌紊乱不但会导致多种疾病,也影响精子活力,不轻易让女性受孕。若是成天泡在网上,长期电脑辐射对睾丸更是极大伤害,生精功能下降在所难免。

  7、某些中药

  吃棉籽可以避孕,其缘由在于棉籽有杀精作用。但对没有孩子的年轻夫妻来说,这个避孕方式很可能过了头,反而引起不孕不育。蛇床子有壮阳的功效,不少男性拿它来增强性功能。但它同时又会降低精子活力,男人还是要少吃这类药物。苦参也有杀精作用。建议喝凉茶要留意是否含有这类药物。

(责任编辑:彭志兴)

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