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多吃这十种食物可帮你清洁血管_身体养护

时间:2019-09-11  来源:夏季女性养生

  俗话说“通则灵”,这对我们的血管同样适用。今天就为大家介绍了以下十种蔬菜中的血管清洁工。

  具有清洁血管的十种蔬菜

  玉米

  软化动脉血管玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  卷心菜

 癫痫病能治彻底吗 要弹,血管也要弹卷心菜除了富含维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的效果。

  苹果

  苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量。

  西红柿

  保南宁治癫痫病医院护血管弹性西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有血栓形成的作用。

  绿茶

  绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

  海带和海藻

  海带和海藻含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢。

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  荞麦面

  强韧血管,身体更结实荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善,净化血液,强健血管。

  洋葱

  洋葱含有素,有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质,和蒜一起吃,“疏通”血管的特别好。

信阳癫痫病医院怎么选,看过才明白>  茄子

  保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

  大蒜

  大蒜除能降低血脂外,还具有阻止斑块聚积的作用。而且,大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

(责任编辑:彭志兴)

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