您现在的位置: 首页 > 健身养生 >

五个习惯可让女性远离痛经_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:夏季女性养生

  是不少朋友的困扰,那么对付痛经,有什么好方法呢?各位有痛经史的女性可以在做好这五个习惯。

  五个习惯有效缓解痛经

  睡前一杯蜂蜜牛奶。之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

晋城治羊羔疯专科医院

  保持大便通畅。因为可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解痉挛的程度,从而缓解痛经。

  经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味,如酸菜、食醋等,酸味有缓解疼痛的作用。

  忌长沙哪家医院治癫痫好一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  如何缓解痛经

  经期前后,可以散步、仰卧起坐、无极式站桩

  散步时,人体下肢运动能使下体的活血能力增加;仰卧起坐癫痫病发病的原因有几种主要针对腹部,可以活血通络,还可以增加女性腹肌承受强烈程度的能力。无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,对增强括约肌的肌肉力量有帮助,能使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能使人体韧劲增强,承受更多的力量。

  经期时,可以抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动

  做做抬脚运动,可以活络岳阳有治疗癫痫病的医院吗下肢血液,缓解疼痛。如果疼痛十分严重时,建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习一样,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

(责任编辑:彭志兴)

上一篇: 春季预防鼻炎的八种方法_春季保健_保健

下一篇: 男性趴着睡觉易导致不育_男性保健_保健