您现在的位置: 首页 > 穴位养生 >

夏季晚睡早起符合养生原则_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:夏季女性养生

  夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”医师指出。

  夏季的特征是昼长治疗癫痫病到底需要多少钱呢夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的原则的。医生说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对没有影响。”

  但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦如何预防癫痫病发作时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

  医生建议,夏季晚上时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

  夏季养癫痫病治疗权威生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

  重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发武汉治疗癫痫病医院,瞬间明白了热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。

(责任编辑:实习张全军)

上一篇: 林志颖携娇妻幼子现身 与粉丝亲密合影

下一篇: 过量补充营养的害处_女性保健_保健