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初学者如何练瑜伽 坚持九大原则_其它瑜伽_健身

时间:2019-10-21  来源:夏季女性养生

  瑜伽,其实不仅仅是一项运动,更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有一定的疑惑,不过没有关系,坚持练久了就好。下面说说初学者怎么练习瑜伽。

  初学者练瑜伽的原则

  1、坚持。

  初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去重庆哪个医院看癫痫病专业的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。

  2、瑜伽最好是空腹练习。

  当人吃饱的时候,练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。

  3、环境要安静、平整,空气流通性良好。

  不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

  4、静心。

<遗传性癫痫到哪儿治疗p>  练习瑜伽,首先要做到的就是要抛却心中的杂念,把脑子里各种想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的,而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想,最好是有引导的冥想。

  5、量力而行。

  对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同,做出来会有很大的不同。要知道自己身体的癫痫病频繁发作是怎么回事呢极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。

  6、注意身体反应。

  在练习的时候,你身体的脸部肌肉、耳朵和或呼吸都不应该感到有任何不适的压力,若感到有压力,就应该立即停止。

  7、呼吸。

  在所有体式练习中,都应该只通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸。按河南最好的癫痫医院是哪家照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

  8、练习结束后,一定要做放松。

  放松方法和开始的静心方法是一样的,要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。

  9、生理期。

  关于的特殊说明,在生理期的时候,一定不可以练习头倒立的体式。

(责任编辑:高雪茹)

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