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早上健身好还是晚上健身好呢_健身常识_健身

时间:2019-10-21  来源:夏季女性养生

  对于健身运动,很多人都有自己的选择方式,比如:瑜伽、跑步等等。但是健身的时候,又面临着晚上健身好还是早上健身好?很多人都想迫切的知道答案。今天,小编就来和你说说,健身的选择方式,你可以根据自己的实际情况来选择!

  一、先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说

  是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧供能系统。看癫痫的专业医院有哪些

  现在问题就出来了,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?答案是:在相同时间的有氧运动情况下,早上调动脂肪分解并供能会更多。

  主要原因有以下2点:

  1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

  2、早上健身的时候,者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

治疗癫痫医院哪家强>  所以说,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

  二、接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友

  是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友来说,增长肌肉、增加体重的三要素是:有效的训练、足够的营养补充,以及良好的休息。做到这三点,就可以帮助健身者增加肌肉,以及增长体重。

  同样问题也出来了,是早上进行健身对增长肌肉有效果,还是晚上健身对增长肌肉有效果呢?答案是:相同营养补充下,晚上健身增长肌肉的效果会更好。

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  同样有以下几2点原因:

  1、健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

  2、一般晚上进行健身后接着就是休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练江西癫痫病治疗哪家效果好破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。

  所以说,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。

  通过以上分析,你是否已经根据自身的健身目标找到,早上健身好还是晚上健身好的答案呢?不过,最后还是要强调一下,以上都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好,还是要根据健身者自身的情况而定。不论你是早上健身也好,晚上健身也好,只要适合自己的才是最好的。

(责任编辑:高雪茹)

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