您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

冬天运动的7大好处 你知道了几个_健身_健身

时间:2019-10-21  来源:夏季女性养生

  冬天寒冷,你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭,早上起床,你会不自觉地缩回温暖的被窝,但是不惧严寒去运动,你会有意想不到的收获。冬天运动好处可是很多的,下面我们就来看看冬天运动的好处有哪些吧?

  1、冬天运动减肥更佳

  在寒冷的环境中,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻老年癫痫病患者日常要注意什么微增加,”克里斯•霍尔(Chris Hall)说,他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

  2、冬天运动可增强抗寒能力坚持

  冬天运动的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。

癫痫病在线咨询

  3、冬天运动可消除疲劳

  冬天运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。

  4、冬天运动可增强抵抗力

  冬天运动可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

萍乡专业癫痫病医院

  5、冬天运动可骨质疏松

  冬天进行户外运动,可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D,并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼,可以有效预防骨质疏松症。

  6、冬天运动可强化心脏

  寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题,以管理额外的压力,这个过程可能会加剧癫痫治疗哪里最好疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼,可以使心肌功能变强,即使是在这样寒冷的天气,准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

  7、冬天运动有利改善情绪

  寒冷天气运动也有助于改善情绪,由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖,内啡肽的产生量也增加了,在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。

(责任编辑:高雪茹)

上一篇: 怀孕几个月可以做无痛人流

下一篇: 为什么有腰窝 天生加训练_健身常识_健身