您现在的位置: 首页 > 时令养生 >

中老年人吃什么比较好,帮助你了解

时间:2019-11-12  来源:夏季女性养生

导读老年人多吃一些如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等温热补益的食物,不仅可以使身体更强壮,还能起到很好的御寒作用。中老年人多吃什么对身体会有帮助...

富含铁的食物外伤引起癫痫病能治好么g>

铁是参与人体造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来"燃烧"它们。如果机体缺少铁元素,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的"工具",最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。一到冬天,即使在有暖气的房间里,也时常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。所以,怕什么病会引起小孩抽搐冷的中老年人冬天要多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,才能提高对寒冷的抵抗力。

富含维生素的食物

低温状态下会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A武汉哪治癫痫病靠谱能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

哈尔滨较好癫痫医院ign="center">

富含矿物质的食物

胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

上一篇: 夏季喝5款茶瘦身去水肿 让你健康瘦

下一篇: 四种方法,让你的小腿瘦起来