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武当一阳指 洪门铁头功

时间:2019-11-26  来源:夏季女性养生

按:洪门铁头功是少林硬气功之一,由少林洪门第六代掌门人,一级拳师、高级气功教练员庞继其所创,本功动静结合,效果显著,大凡按要求苦练一百日者,就可达头顶开砖,开酒瓶等硬功水平。

正功部分

(一)养气功

双脚开立约与马步同宽站立,双膝微屈。大小腿成140度左右,闭目,舌尖上顶(轻顶)自然呼吸,然后双臂分别向两侧抬起至自身肚脐高定式(即双手劳宫穴与肚脐成一线)。十指自然分开,内劳宫朝下,全身放松。意念吸气时气从内上劳宫穴进入后经少海、极泉,膻中至丹田,呼气时意想废气从丹田经膻中向人中排出。

(二)铁头功

双脚站立成马步,左臂大小成90度置于胸前,右手握拳立于右胸前,拳心向左,吸气,吸满后将气压入丹田,然后意念从丹田提至百会,约停3秒钟后再呼气。按上述要求反抓住右手腕,右手握拳,吸气压入丹田后,意念气到太阳穴,同时头向左边移动,然后移回原位。接着再吸气,压气,向右做同样动作,左右分别作5次,起身放松调息一会又接着作第二组,每次做十组。

(三)收功功

双脚相并站立,闭目,舌尖顶上腭,全身放松,左脚向左测开一小步,双腿微屈,两手自然垂放在

(一)双脚站立成左弓步,吸气,压气入丹田后意想将气提至头部,右掌向头部前半部用力癫痫对大脑的记忆力有影响吗拍打,接着右掌离开后左掌拍打头部顶部,然后右掌侧拍打头顶前半部,每压一次气即可打三掌,反复练习。

(二)双脚站立与马步同宽,然后弯腰使头顶前半部着地,意念气到头顶,双拳置于腰侧。约练十五分钟。

(三)站立于墙50公分处,低头,吸气,压气入丹田,然后用头顶前半部向墙撞击,意念气至头顶前半部,开始撞击不可过猛,逐渐用力,直至跟墙相碰不觉痛时,功夫才成,仍需继续练习。

洪门铁头功正功、辅助功发相辅相成,必须兼练才能取得预期效果,练此功者,需注意以下事项:

1、练功早晚两次,持之以恒。

2、身体太弱不可练。注重调息,心情不好不可练。

3、开始练习时入出现头昏眼花,须停功调息后再练。

4、过饥过饱时不能练功,功后不宜立即洗澡。

5、不可以技欺人。

6、循序渐进。

武当一阳指,亦名天罡一阳指,为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一,系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。

武当一阳指功法简单易学,内外兼修,阴阳并蓄。修炼此功有成者,指如钢锥,锋利无比。点木木穿,点石石碎,点人则立见伤亡。用在擒拿格女人有癲痫会遗传吗斗、点穴技击方面威力无比。本派历代传人皆视此功为瑰宝,秘而不宜。为弘扬本门武学,特将此功整理成文,刊行在兹,以飨读者。

歌诀曰:

一阳玄指出武当,六门绝技它为先。

混元一气法自然,二龙争珠辨柔刚。

双龙出海运内功,独龙出洞威力显。

日积月累成绝技,惩恶降暴济世间。

祖师留下真工夫,传付后世众贤良。

——录自《青虚宝典》

一、混元一气

面东而立,双脚分开与肩同宽,自然站立。五趾抓地,头虚领顶劲,双目微闭,舌抵上腭,下颌内收,身体正直。双手于小腹前扶按,手心向下,虎口撑圆,五指分开,如按球状。凝神入静,默默调息,渐渐进入清静无为之境(图1)。

要点:练功前须活动筋骨,排除杂念,全身放松。意念自己头顶青天,脚踩大地;与大自然融为一体,有此意境后,转为意守掌心。此式练10-30分钟为宜。

二、二龙争珠

两脚分开与肩同宽,自然站立。五趾抓地,头虚领顶劲,双目微闭,舌抵上腭,下颌内收,身体正直。双臂屈肘立于胸前,双手成剑指(即食指、中指竖直,无名指、小指曲于掌心,拇指按之)相抵。吸气时气人丹田,呼气时小腹外挺、提肛,同时双手用暗劲相顶,然后放松吸气。瘨痫发作后有什么症状反复练习36次(图2)。

要点:此式为以气化力之练法,采用逆腹式呼吸,吸气时气人丹田,呼气时引丹田之气注入指端。不可用力过猛,宜循序渐进。

三,双龙出海

距墙一米而立,两脚分开与肩同宽,自然站立。五趾抓地,头虚领顶劲,舌抵上腭,下颌内收,身体正直。双手自然垂于体侧,手心向内,五指向下,入静调息3 分钟。然后双臂于体侧缓缓向前平行抬起,双手成剑指顶住墙,手心向下,双臂微曲,身体重心前倾,成静定式。吸气时意念天之阳气从头顶百会而人,聚于丹田,呼气时微微提肛,小腹外挺,意念丹田之气由体中任脉上行,至膻中时,分二支气流经乳中过腋下,循手臂内侧之手三阴经直达手指,从指端奔泻而出,同时手指用力前顶。此式反复练习36次(图3)。

要点:初练此式时,高墙宜近,以后随着功夫的深入再拉远距离。手指前顶时重心前移,手臂不动,意注指端。

四、独龙出洞

距墙一米而立,两脚分开与肩同宽,自然站立。身体正直,全身放松。双手自然垂于体侧,手心向内,指尖朝下,目光凝视墙面,凝神人静。深呼吸3次将右臂慢慢抬起,屈肘立于右胸前,右手成剑指,手心向下,手指朝前,同时吸气;呼气时以右尹剑指点击墙面,同时配合喷气发声(口吐“嗨”音)。此式反复练习36次 。

要点:练全国治疗儿童癞痫最好医院此式前须先在墙面上固定千层纸或麻布若干,点击时用力要由小到大,速度由慢到快,以防伤手。练功一段时间后,指尖会磨平、变硬。直至练到在土墙、木板、砖块上点击而有凹印时,功夫已韧具火候。

 

两脚分开与肩同宽,自然站立,身体正直,全身放松。双手重叠,左手在内,右手在外,贴于丹田处,顺时针方向揉小腹36圈。意念全身之气如百川归海,注人丹田。练功完毕,散步片刻,待浑身清凉时,即可收功。

要点:揉腹力量要适中,速度不可太快,以一呼一吸为一圈,久而久之,气随意动,自归元海,此收功一节至关重要,习者不可忽略。

注意事项:

1、修练此功,须择环境清幽,空气流通,无噪音丰扰之地。

2、练功宜早晚各一次为宜,百日内不可间断。

3、大风、大雨、大雾、打雷、饱食、酒后及情绪不好时可暂停练功。

4、功前功后要按摩手臂手指,使气血通畅,以防肌肉僵死。

5、练功期间要节制房事,有病者、体弱者百日内禁止行房,蓄精养气,以助长功力。

6、习练此功以强身健体、防身自卫、除暴安良为宗旨,不可恃技逞强,随意出手伤人。

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