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老年人便秘 5招教你轻松摆脱便秘

时间:2020-01-13  来源:夏季女性养生

  上了岁数,肠道蠕动减慢了,不少老年人出现了便秘的现象,这让老年人烦恼不已,那么,老年人便秘吃什么好呢?老年人便秘怎么办呢?下面,跟着小编到文章中看看,治疗老年人便秘的方法吧!

  便秘是我们常遇到的一种症状,那么如何改善便秘呢?下面为你介绍改善便秘的方法。一起来看看吧!

  1、注意饮食

  三餐营养要均衡,每天保持食物的摄入量,不要少吃,也不要暴饮暴食,饮滁州治疗癫痫病有哪些方式食不可过于精细,多吃粗粮和杂粮,有利于大便在肠道内运行。

  2、参加运动

  不要总是宅在家里不出去,多参加体育活动有利于增强体质,促进肠胃活动,从而使粪便下行顺畅,长期坚持,便秘可以得到改善。

  老年人适当的运动有助于肠胃的蠕动,这样有助于排便,老年人不妨试试小编的推荐哦!

  3、养成良好的排便习惯哈尔滨癫痫病医院那好strong>

  每天定时大便,大便时切忌看书读报,这会无形中拖长排便时间。切忌忍便,有了便意要及时如厕,不要由于手头较忙就故意忍便,长期忍便会造成便秘。

  4、调节情绪

  便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。

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  5、理疗按摩

  按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗,神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘。

  便秘吃什么水果好

  水果已经是我们生活饮食上不可缺少的一部分了,水果富含多种维生素,老年人适当吃点水果有益身体健康的!

 哪里医院治疗癫痫最好 1、香蕉

  它的碳水化合物(糖类)含量很高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克,而香蕉高达28克。不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话,通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

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