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几天不排便怎么办?改善便秘试试6方法

时间:2020-05-18  来源:夏季女性养生

一般正常人每天一到两次大便,好几天不大便的这种情况就属于了,出现这种情况,多由于生活不规律、上火等导致。便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题,一定要养成定时大便的习惯,有便意的话要及时尽快上厕所排便,千万不要憋着,对改善便秘并没有好处。同时另一个关键点还要从饮食上入手武汉哪家医院专业治癫痫调理改善!

1、多喝水,坚持每天早上喝杯温开水可改善便秘,这个一定要根据个人平时喝水的量来选择用大杯或小杯,一般是300ml的一杯温开水为好,不能太多,也可以加一些,增加膳食纤维摄取量,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。

2、多吃一些纤维素丰富的蔬湖北癫痫病医院那些靠谱 菜水果,在吃中餐晚餐的时候,可以多加一些青菜、胡萝卜、丝瓜玉米等纤维素丰富的食物,平时水果可以多吃香蕉、芒果、火龙果、雪莲果都有助于促进肠道蠕动改善便秘。

3、多喝酸奶,在睡觉前一个小时,可以喝些酸奶,增加肠道乳酸菌等有益菌,促进胃肠蠕动帮助排便,建议一次饮用1-2小杯。

青海那家治疗癫痫好-align:left;">4、多运动,经常起身,活动一下筋骨,扭一下屁股。适当的跑步快走、锻炼,帮助肠道蠕动推送大便帮助排便,从而缓解便秘的症状。

5、按摩腹部,每天坚持按摩治便秘法,可经常性的做一些顺时针腹部的按摩,通过按摩腹部,可以促进肠道功能消化,同时也可以促进肠道蠕动,改善便秘。

癫痫通过手术能治愈吗?:2em;text-align:left;">6、可以使用开塞露等药物帮助通便,开塞露的主要成分为,甘油注入到肛门以后,它会软化大便,帮助大便排出体外。

防止便秘要养成一个好的生活习惯,坚持下来,多喝水,通过饮食上就能够改善,减少便秘,如果症状明显的也可以遵医嘱通过药物服乳果糖口服液、、片等药物帮助通便治疗。

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