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下午健身帮助你缓解失眠

时间:2020-06-17  来源:夏季女性养生

现代生活方式中,受到困扰的人越来越多。人们都知道,能缓解压力,改善,但是你知道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据英国《家庭》杂志近日报道,英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。

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英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。这些患者被分成两组,在同一天上、下午分别进行运动,他们的运动种类、强度以及运动量完全相同。按规定,两组人在晚上同一时间上床睡觉,此湖北治癫痫哪家好后研究人员会用电脑扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现,上午运动的人,晚间睡眠的质量与不运动时差不多,而下午运动的那组人,晚上睡眠质量则比平日好得多。

研究人员指出,这是由于大脑兴武汉癫痫病医院,哪家好奋和机体程度不同造成的。下午3点以后运动,到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒,晚上九点后不适合四川癫痫患者去哪家医院好再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。

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