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抑郁了? 这些食物让你更开心

时间:2020-06-17  来源:夏季女性养生

人难免遇到抑郁难过的时候,一些成分能够帮你缓解郁闷的负面情绪,让你重新恢复快乐心态哦!

1.多酚:当巧克力伴随着舌尖的温度次第融化,之前的种种沮丧和失落似乎也会一点一点地被清空,而这一切都得感谢一种名为多酚的东癫痫药物治疗原则有什么西。它能够促进血管舒张,让大脑某些部位的血流量加快,让你能心情舒畅,更加开朗。多酚在可可豆、茶叶、大豆和红酒中都能寻觅到它的踪影。

2.叶酸:能够帮助人体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e,提高大脑血清素水平,有效抗击抑郁。天然叶酸主要存在于绿叶蔬菜,比如菠菜、生菜、油泸州有专业治疗儿童癫痫的医院吗菜、香蕉和动物肝脏等食物中。叶酸很容易在受到阳光照射或者加热的情况下被氧化,损失率高达50~90%,因此绿色蔬菜的烹调温度不宜过高。

3.Ω-3脂肪酸:血液中Ω-3脂肪酸含量较低的人往往比较容易冲动,对未来更消极。Ω-3脂肪酸最好的补充方式是吃一些比较肥的海鱼,比如鲢孝感羊羔疯权威专科医院鱼、金枪鱼、青鱼、鲱鱼等,而内陆地区居民如果吃海鱼较少,则可以每天食用一些核桃、瓜子等。

4.糖分:不管是冰淇淋,还是芒果慕斯,都能帮你找到甜蜜的感觉,不过糖有的时候也容易引发肥胖、早衰等问题。做法是,减少精制糖类的摄入,多选择“天然糖”或者复合型的碳水化合物,比如蜂四川成都有治疗癫痫病的医院吗蜜、含糖丰富的水果等。 上一页1

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