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黑豆减肥食谱 减轻体重又瘦身(3)

时间:2020-06-17  来源:夏季女性养生

黑豆不但有多种药效成分,令身体运作正常,另外富含食物纤维,无需饿肚子,能令体重下降,消除肥胖症状呢!黑豆还具控制食欲的作用,让食欲恢复正常,不容易暴饮暴食,甚至能消除压力呢!让我们一起看看黑豆是怎么减肥的吧!

【黑豆减肥法的要领】

减肥要领一:每天坚持吃70克的干癫痫的手术治疗燥黑豆(水煮后即150克),减肥效果想到明显。怎么吃完全按你的步伐走,作为烹调的食材,下午的小吃,甚至替代主食都OK!

减肥要领二:在进行黑豆减肥法的期间,要好好地保持营养的均衡吸收。蔬果、鸡肉、鱼类、菌菇类、海藻,这些营养来源的食物,多吃也无妨!但注意鸡蛋一类的食物要控制哦,最多每天只能吃1个。

减肥要领三:此外忻州癫痫病医院,癫痫能治好吗,还要控制热量来源的食物,如面食、面包、米饭一类的碳水化合物。脂质和油脂过多的食物也尽量少吃,烹调时注意不要用砂糖,可以用黑糖、蜂蜜等一类比较天然的调味料替代。至于饮品的话,多喝水和茶,咖啡就换成不加糖和牛奶的黑咖啡吧!

【水煮黑豆基本烹调方法】

步骤一:将黑豆彻底洗净,然后放入器皿中,加入容量为其3倍的清水,盖上长沙治疗癫痫病应该去哪家医院盖子浸泡5小时以上。之所以要浸泡这么长的时间,是因为如果浸泡时间太短,黑豆心很难煮软。若室温较高时,放入冰箱中存放。

步骤二:浸泡5小时后,水成深棕色,可千万不要倒掉哦!浸泡过黑豆水中,溶解了大量黑豆的营养成分。将水和黑豆一并放入锅中,用中火煮沸后,小火熬20分钟。最后关掉火,盖上锅盖,蒸10分钟即可。煮的途中发现水被蒸发掉了,可以适当地加些热水。

新乡市癫痫病康复医院电话>保存法:水煮黑豆可以放在冰箱内保存3-4日,剩下的黑豆汤汁,可以另外保存,作为烹调的汁料,或者在泡咖啡或牛奶的时候加入也相当美味! 上一页1

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