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6式瑜伽纤体操,轻松打造小蛮腰(3)

时间:2020-06-17  来源:夏季女性养生

眼镜蛇扭转式

俯卧,双手放在体侧,下巴着地。吸气,双臂支撑身体,按头、颈、手术治疗癫痫病到底怎么样肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰。呼气,同时向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次。吸气,将肩、头转回中间位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。吸气转回中间位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,癫痫病治好的费用是多少可以侧着头放松背部。

功效:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰、背、腹部多余脂肪。

小贴士:瑜伽加按摩,效果会事半功倍哦!

(1)使中药疗法对治疗癫痫有效么用双手,以画大圆周方式由右至左涂抹乳液至小腹与腰部,连续画圆5次。

(2)由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

(3)由胸部下方开始垂直往下向腹部,以双手重叠波杭州什么医院看癫痫浪式按摩3次;再顺同方向以柔捏手法按摩5次,促进脂肪分解与排水功能。

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