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怎么吃香蕉才有减肥效果?

时间:2020-06-17  来源:夏季女性养生

明星一般时间紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累,用香蕉代替早餐既能补充体力又能帮助排便清理肠胃。香蕉到底怎么做才有效?哪些人群又不适合这种减肥方式呢?

【香蕉减肥的吃法】寻找治疗癫痫的办法rong>

1.香蕉当早餐。香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热黄石治癫痫病专业医院量的累积。

2.早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3.晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉哈尔滨市幼儿癫痫病医院晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

4.晚上12点前就寝。熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。济宁什么医院看癫痫好 上一页1

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