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上班族养生 白领怎么做保健效果好(2)

时间:2020-06-17  来源:夏季女性养生

上班族男性保健吃什么好

花生

久坐办公的白领,不妨准备花生、、等坚果。长时间坐着办公,患疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时儿童癫痫病吃什么药好呢可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易肥胖。

“对于两餐间隔在5-6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降山西治疗癫痫效果好的医院在哪里到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。那么,当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。中的因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。

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含有丰富的β素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶,比如在中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,由于与枸杞都是中药护眼的药材,这种搭配具有更好的护眼作用。银川专看癫痫医院p>

上班族每天要多喝这4种水

每天要喝多少水呢?有一种说法每天每个人要喝够8杯水,真的是这样吗?办公室上班族每天要怎样喝水,以及每天应该喝多少水,千万别错过了。

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