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陈式太极拳 冬季这样做运动帮你养腰护臀

时间:2020-06-17  来源:夏季女性养生

新研究发现,练习太极拳能养腰护臀,腰是人体的重要部位,对来说更是“命根子”。太极拳的好处是强腰固肾,通过练习太极拳能改善腰的问题,中有详细的讲解,下面先学习一下吧!

陈式太极拳中的养腰护臀

翘翘的屁股能彰显出人的完美曲线,练习太极拳能使臀部翘起,男人练练太极养养腰。

人的正常骨骼在自然状态时,尾骨是微微后翘的,即人常说的“骄傲翘尾巴”。不懂拳理的人在练拳时也是这样,这就造成了塌腰突臀。

腰部不放松,上下不通,下肢活动不灵活。拳形不好看,不端正,更重要的是,气不能下沉,重心不稳,横气填胸,练拳不舒服。推手之时可以检验,往往被人轻轻一碰就东倒西歪,终癫痫病发作时能吃药吗不得力。

都是肾惹的毛病,练习太极拳能强腰固肾,特别是在这寒冷的冬季,人们练拳可以解决肾虚问题。

那何谓松腰敛臀呢?太极拳要求含胸、沉气,因此想含胸时就必须先松腰。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固,更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性,起着主导作用。

敛臀则是在松腰和含胸拔背的基础上使臀部稍作内收。敛臀时,可尽量放松臀、腰部肌肉,使臀肌向外下方舒展,然后轻轻向前、向里收敛,象用臀(尾闾)把小腹托起来似的。故松腰关键不在腰上,而在尾骨上,这点切记。

含胸拔背在虚灵顶劲,松腰敛臀上这就是下面决定上面。天道酬勤,拳道至简。

练习太极拳养肾养腰效果非武汉哪里治疗癫痫病有效常好,肾虚会让你在寒冷的冬季无法抵抗冷空气,经常受到疾病的困扰,太极拳是你的好伙伴。

练陈式太极拳强腰固肾的健身作用

陈式太极拳讲解的是练腰,所有的虚实转换都要通过腰,以腰为轴。腰在身体中占有重要的地位,只有训练出腰部力量,整个周身才能自然舒展开。

腰是陈式太极拳内功的核心部位。中医认为:“腰为肾之腑”,是男人精气,精血所在。

在练拳过程中,要求旋腰转脊,这样使腰部在松静之中,得到反复按摩,这就是培元固本,强腰固肾。从现代医学来看,腰部是人体的中流砥柱,是人体最受累的部位,也是腰骶神经之所在,此处,最容易损伤,引起腰腿疼。

陈式太极北京哪家医院治癫痫病好拳腰部的练法可以增强腰部肌肉功能,使腰椎得以保护,同时还能,起到祛病延年的作用。

陈式太极拳对腰的要求

通常情况下,人体在进行各种站姿时,腰脊起了支撑的作用。

人在日常生活中,行走坐卧,要保持正确的姿势,腰脊起着重要的作用。

在练习太极拳的过程中,腰脊的作用更为重要。有“腰脊为笫一主宰”的说法。陈式太极拳对腰部的要求是:腰劲向下塌。就是腰部椎弓要按生理特性,略向内收下沉,问下塌住劲,腰是上下体转动的枢纽。

腰部训练要注意下盘的稳定,保持身体重心的平衡,如果东倒西歪,就会出现腰部损伤的现象。

同时,还要注意两肋微内石家庄能治癫痫的医院在哪里收,即拳论中的“束肋”。但是腰劲下塌不可用力太过,在陈濡的论著中,一方面说“腰劲贵下去,贵坚实”,另一方面说“腰中要虚,一虚则上下皆灵”。

他说:“腰为上下体枢纽转关处,不可软,亦不可硬,折其中方得。”如果腰部过于用力、会使腰大肌收缩,影响上下体转动的灵活性。

在塌腰的同时,还要注意使腰脊直竖,就是所谓“直腰”。成年人的脊柱由24块椎骨、l块骶骨和一块尾骨借软骨、韧带及关节紧密连结而成,由于直立的影响,从侧面看,有颈弯、胸弯、腰弯和骶弯四个生理弯曲。这四个弯曲对于我们的身体有着重要的作用。

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