您现在的位置: 首页 > 食疗养生 >

减肥不是挨饿,用它做成肉丸子,嘴馋的时候吃几颗,慢慢瘦不反弹

时间:2020-07-16  来源:夏季女性养生

减肥是一项长期工程,需要用平和的心态面对。如果你不想每天锻炼,仅靠控制饮食,想要瘦下来不是件容易的事情,但一定是有效果的。很多人为了减脂,不惜强迫自己每天吃又柴又干的水煮鸡胸肉来当主食,鸡胸肉高蛋白低脂肪,虽然营养够了,也能达到减脂的效果,但实在味如嚼蜡,很多人没过几天就忍不住想吃点油腥,结果嘴上没享多少福,体重反而快速反弹上升了。

鸡胸肉不是只有单调的水煮才能达到减脂的效果,换武汉专科癫痫治疗医院,怎么样一种烹饪方式,让在满足自己味蕾的同时,慢慢瘦下来不反弹岂不更好。分享一道茄汁鸡肉丸子,不但能补充充足的蛋白质和营养物质,让你精力充沛,嘴馋的时候吃几颗又能解馋,味道不比大鱼大肉差,让减肥变得更加简单一些。

茄汁鸡肉丸子

所需食材:鸡胸肉300g,胡萝卜50g,西蓝花50g,鸡蛋1个,西红柿1个,蒜3瓣,盐1勺,淀粉两勺,胡椒粉1勺。

第一步:鸡胸肉洗净,将鸡胸肉从中间儿童羊癫疯疾病的症状有哪些呢?片开,用刀背拍打,最后然剁成泥。(拍打鸡胸肉可以使肉质松软,吃起来口感会更佳)

第二步:将西蓝花、胡萝卜洗净,切成末,蒜瓣切成末备用。

第三步:在鸡胸肉中加入切好的西蓝花、胡萝卜末,加入1个鸡蛋,1勺盐,1勺胡椒粉,搅拌均匀,腌制五分钟。

第四步:锅中加入适量水,锅开后捏丸子下南京去哪看癫痫最好锅,煮三分钟丸子变色后捞出。

第五步:将西红柿切成丁,锅中加入少量油,油热后放入蒜末煸香,加入切好的西红柿丁炒出汁,最后加入开水。

第六步:锅开后放入鸡胸肉丸子炖两分钟,加入淀粉汁勾芡,放入半勺盐,大火收汁即可。

——老井说——

减脂并不是忌口或者长期吃营养福州哪个医院治癫痫病单一的食物,选择低热量高营养的食材,进行合理的搭配才是减脂的最佳方式。丸子中的鸡胸肉热量低又饱腹,搭配的胡萝卜、西蓝花和西红柿中含有各种丰富的维生素,能满足人体所需的营养,解馋好吃又减脂,一点也不比大鱼大肉差。

1、如果鸡胸肉用搅拌机搅成泥,最后再用刀剁几下,这样可以使肉质更有黏性,口感更好,也方便捏丸子。

2、也可以放橄榄油炒西红柿,不要用番茄酱,进一步降低热量。

上一篇: 三伏天如何养生?饮食遵循什么原则?

下一篇: 肠炎吃什么食物好 三款家常对付肠炎超有效