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练瑜伽可以治疗驼背吗,驼背练瑜伽能矫正吗

时间:2020-07-30  来源:夏季女性养生

可以。

练习瑜伽的时候,可以强化背部肌肉,使胸前及背后的肌肉达到平衡,瑜伽中的伸展运动可以有效锻炼到脊椎,肩部关节,加强关节灵活性,从而起到预防和治疗驼背的作用。下面来看看哪些瑜伽动作可以矫正驼背。

功效:练习这个姿势能使脊柱得到扭转和伸展,增强脊柱韧性和弹婴儿原发性癫痫原因性,有效纠正驼背,使背部曲线挺拔优美,并且能消除背部赘肉。

练习方法:练习者坐在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,弯曲右腿放于左膝处,调整呼吸,上身向右扭转;左手伸于右膝外侧,握住右脚脚踝,右手放于臀部后方,深深吸气,呼气时脊柱和头部向后方转动,眼睛看向身体后方,保持此姿势20-30秒,慢慢放松左腿,换右腿继续练习,动作完成患了额叶癫痫后该怎么办好后注意放松全身。

功效:练习这个姿势可以放松背部肌肉,消除肌肉紧张,酸胀感,使背部舒展挺拔,矫正脊椎不正,并且可以刺激脊神经。

练习方法:练习者跪坐于瑜伽垫上,臀部坐在两脚跟上,脚背紧贴垫面,挺直腰背,两腿并拢,放松肩部,两手自然舒适的放在大腿上,眼睛平视前方顺畅呼青少年癫痫病患者的前期症状是什么吸;吸气,将双手放在身后十指交叉,接着翻转手腕,使双手手心朝向地面,呼气,将身体上部前倾,然后将双臂慢慢尽量上举,臀部轻触脚跟,头部尽量向上抬起,并保持均匀自然的呼吸,然后将臀部抬离脚跟,身体继续向下弯,直到将头顶贴于地面为止,然后尽力伸直双臂,双肩和手臂翻转到最大限度后,轻轻闭上双眼,自然而均匀的呼吸。

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功效:伸展胸部上方及脊柱,矫正驼背。

练习方法:练习者站直在垫子上,双腿并拢。吸气,右手弯曲放在背后胸椎位置,手背紧贴脊柱,提高右手并弯曲手肘,左手贴着头颅后方,手肘向上,左右手扣紧,自然呼吸,保持姿势约20秒,然后反方向再做一次,每边重复做2次。

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