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小方法让家务变成健美课堂 –

时间:2020-09-17  来源:夏季女性养生

劳的贤妻良母也能有效帮助你锻炼出好身材好体魄哦!我们就来看看,在日常家务活动中,怎样通过好方法把劳动变成健身美容课吧。

只要力气用得巧,乏味、单一的家务劳动也能变成养生、保健的运动方式。

另外,现在冬季比较寒冷,如果不能出去锻炼,在家里也可以就地取材,把一些家具变成锻炼器材。下面就跟沈阳治癫痫病哪家好我们一起学习一下吧。

巧用力把家务活变养生操

同一种家务活,如果换不同的姿势进行,就会对身体有不一样的作用,下面就教您几种巧用力的方法,让您在不知不觉中既做了家务又起到强身健体的作用。另外,如果可以适当配合一些小动作,那么本来令人单调乏味的厨房可能就成了你的健身房。

宝宝癫痫病怎么治尘时前跨一步可锻炼下肢

吸尘锻炼下肢。使用吸尘器时,人们通常弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。要记得上身要与地面垂直。

晾衣服撑出纤腰。将衣服筐放在地上,背对晾衣竿,将腰弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起哪家医院治癫痫病最好来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷。在弯腰的时候,一定要伸直腰部。有腰肌损伤和腰脱的人不适宜此动作。 腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以锻炼到腹肌、后背、侧腹。不过,一定要注意防止滑倒。另外,不可以保持同一姿势太长时间,要适当换到身体的另一边。

擦地板收紧胸部。用膝盖着地的方法武汉治癫痫医院哪家强趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。 炒菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立给腿部带来的疲劳。

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