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抑郁症治疗要选对七个方法 –

时间:2020-09-17  来源:夏季女性养生

健康养生网导读:……

抑郁症,相信很多人都不陌生的吧,现在的人生活压力大,工作压力大,所以多少的都会出现抑郁症,那么,当抑郁症来临的时候,我们患者或者是患者家属不要慌,只要按照下面7个方法来治疗,一定会治愈的。

一、身体动起来。研究发现,每天30分武汉癫痫病医院哪些,哪的效果好钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

二、多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的昆明治癫痫#!好医院短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。

五、常服用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有青海癫痫那家医院好ω-3脂肪酸的食物,比如黄油和酸奶。

六、了解你自己。情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

七、倾诉烦恼。把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向南昌癫痫病专科医院哪家好亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

抑郁症的治疗,上面的七个方法对于抑郁症不是很严重的患者,是可以起到很好的效果,但是如果病情比较严重,甚至有想自杀倾向的患者来讲,那么就需要去到医院进行治疗了,不管是手术治疗还是药物治疗,都是不错的选择。

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