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遇上“例假”黄金期!养生膳食让你变美丽 女人贫血原因多 应常饮4款养血汤 -

时间:2020-10-17  来源:夏季女性养生

2016年10月12日13:09 编辑:老中医

女士贫血的原由有多少种?女士贫血的现象非经通常,不过女士对于贫血的熟悉却并未几,接下来,给大家解析下女士贫血的一些原由,并推荐几款补血食疗。

女士贫血的原由:

1、食黄豆过多导致的贫血

食黄豆及其制品过多,会导致缺铁性贫血。这是由于黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明,过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以,专家们指出,摄食黄豆及其制品应适量,不宜过多。

2、饮茶导致的贫血

科学研究证实,茶中含有大量的鞣酸,鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合产生鞣酸盐,进入小肠被消化后,鞣酸又被开释出来与铁产生不易被吸收的鞣酸铁盐,妨碍了铁在肠道内的吸收,产生缺铁性贫血。因此,嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量,防预发生缺铁性贫血。

3、缺铜导致的贫血

廊坊癫痫病医院到哪家治疗好ent:2em;text-align:left;">微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂,它能促进三价铁还原为二价铁,有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证实,约有30%左右的缺铁性贫血病人,常规给予铁剂诊断难以见效,若伴随补铜,则贫血很快改善。要防预缺铜性贫血,成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物,如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;施用铜餐具也有利铜元素的摄取。

女人应常饮4款养血汤

1、藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

2、莲子桂圆汤

原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子扬州治疗癫痫医院哪家强,戳进来酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

3、猪肉参枣汤

原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

4、山楂桂枝红糖汤

材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

治癫痫病比较好的医院在哪里lign:left;">功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

你是不是也被每月一次的例假所困扰?经期心情变糟、皮肤变差、胃也常常不舒服,连聚会约会也不愿参加。但你知道吗?例假期间其实是让皮肤变美丽的绝佳时机。下面就介绍了几个经期轻松变美丽的饮食方法。

经期推荐养生膳食小点心

养生膳食法原本是以阴阳平衡为前提,以糙米素食为主的一种饮食习惯,但是在饮食生活大换血的今天,很难采取这种方法。但是,我们向您推荐这种想吃才吃的小点心,让您轻松完成养生膳食!

这种烹饪方法保持食材本身的温度,采用尽可能减少放糖而拥有天然甜味的非提炼油进行烹饪。让人不受养生膳食法的限制,想吃就吃,随心所欲。

经期合理饮食 减重黄金时期

经前综合症患者,一进入经期就会出现胃肠功能减弱、身体变冷等症状,因此经期可谓是一段郁闷时期。但正因为这样,哪怕有些刻意,但是比平时吃的稍微清淡一些,也是很好的。经期前后维他命、矿物质等元素缺乏,因此以糙米为主食、有意识的使用富含植张家口癫痫病医院那好物蛋白的新鲜蔬菜,不仅可以调理肠胃,还可以促进血液循环。而你也会发现,皮肤和肠胃在例假期间以及之后都得到了改善。

3大养生膳食食材

如果你仔细观察的话,藕的形状和胃很像。正如你所看到的,生食藕对胃肠很好。如果你因为痛经而食欲不振的话,推荐你用藕丁做汤。

纳豆

纳豆中含有某种营养成分,可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮,因此除了经期以外,有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙。

鳄梨

鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E,对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果。因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。

经期就相当于人体的“重启阶段”,少吃油腻的垃圾食品、养成以糙米和蔬菜为主的饮食习惯,可以让你的身心都得到排毒,你也不妨试试看!

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